Краткосрочная терапия
Что такое краткосрочная терапия?
Краткосрочная терапия – это интенсивная и фокусированная форма психологической помощи, направленная на решение конкретных проблем и достижение заметных результатов за ограниченное время. В отличие от долгосрочной терапии, целью которой является глубокое исследование и проработка картины внутренних переживаний клиента, краткосрочная терапия ориентирована на быстрые и эффективные перемены.
Основные цели краткосрочной терапии
Цель краткосрочной терапии заключается в обеспечении быстрых улучшений состояния клиента за короткий промежуток времени. Такие как:
- Справиться с тревогой и стрессом
- Повысить самооценку
- Найти выход из ситуативных трудностей в межличностных отношениях
- Пережить легкие формы депрессии
Благодаря фокусированному подходу можно в короткие сроки помочь вам справиться с наиболее актуальными трудностями.
Меньшее количество сессий делает краткосрочную терапию более доступной по стоимости, сохраняя при этом высокую эффективность.
Использование структурированных методов и техник, таких как когнитивно-поведенческая терапия, позволяет быстро добиться конкретных целей.
Вы смотрите на свои проблемы и цели через призму краткосрочных решений, что позволяет сосредоточиться именно на том, что важно для вас в данный момент.
Методы и подходы краткосрочной терапии
Я работаю в экзистенциальном подходе, но для краткосрочной терапии преимущественно использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). КПТ является доказанным методом, который помогает:
- Изменить негативные установки и мысли
- Улучшить эмоциональное состояние
- Научиться новым способам поведения и реакции на стрессовые ситуации
Продолжительность сессий и рекомендованный курс терапии
Длительность одной консультации
Одна консультация длится 50 минут (индивидуальная) и 90 минут (парная семейная), что позволяет нам глубоко погрузиться в проблему и обсудить возможные решения.
Рекомендуемая продолжительность терапии
Рекомендуемая продолжительность краткосрочной терапии обычно составляет 8-12 сессий. Это определяется на основе:
- Первичной оценки состояния клиента
- Сложности проблем
- Целей, которых вы хотите достичь
Профессиональные аккредитации и опыт
Я имею диплом о профессиональной переподготовке по Когнитивно-поведенческой терапии, Экзистенциальному подходу и Системной семейной психотерапии. Мой опыт позволяет мне эффективно работать как с подростками и взрослыми, так и с пожилыми людьми.
Если вы ищете эффективный способ справиться с текущими трудностями и улучшить свое психоэмоциональное состояние, вам подойдет краткосрочная терапия. Поделитесь своими мыслями и вопросами, заполнив форму на сайте.
Напишите мне сегодня или заполните форму обратной связи – первый шаг к улучшению начинается здесь и сейчас!
